Hoje vim falar com vocês sobre um assunto que tenho certeza que a maioria tem interesse...Perder peso com saúde. Mas, será que é fácil conseguir perder peso com tanta facilidade que temos para comer "besteiras"? Vocês sabiam que hoje em dia nem precisamos comer "besteiras" para ter uma alimentação errada? Eu criei este blog também com a intenção de dividir com vocês minhas experiências e dias atrás eu assisti um documentário chamado "That Sugar Film", no qual me levou a refletir sobre uma substancia que se encontra na maioria dos alimentos... O polêmico AÇÚCAR!!!
Quem não ama doces,refrigerantes,bolos,sorvetes...humm...de dar água na boca!!! Ah Rê, não gosto de comer nada disso que você mencionou...Mas eu tenho certeza de que pães,arroz,uma pizza ou ate mesmo uma macarronada são tentadores para qualquer um..rsrsrs.
Vamos falar um pouco sobre o açúcar: Os primeiros relatos do açúcar vem da Nova Guiné em 8000 AC. Então através de rotas de migração a cana achou seu caminho para a Índia. No século 12 o açúcar chegou na Europa e,devido a sua raridade,logo se tornou um símbolo de status para a realeza. A Rainha Elizabeth I tinha uma paixão por açúcar, tanta que seus dentes ficaram podres e se tornaram pretos devido a ele. No início do século 20, O açúcar ainda era visto como um mimo, algo que você gostaria de adicionar a uma xícara de chá ou copo de café...mas então com o decorrer dos anos o açúcar se tornou tão predominante na sociedade que, atualmente se você remover todos os itens que o contém das prateleiras de um supermercado,restarão apenas 20% dos produtos.
Mas qual a quantidade certa de açúcar que temos que ingerir por dia? Pela OMS (Organização Mundial da Saúde) temos que consumir no máximo 25 gramas do doce por dia, algo em torno de 6 colheres de chá ou um pouco menos do que duas colheres de sopa. Pareceria uma quantidade razoável se o Órgão considerasse apenas a adição de açúcar que fazemos no dia a dia, como no cafezinho. Mas não é tão simples assim... a indicação da OMS engloba também o açúcar "escondido"nos alimentos industrializados e feitos em casa, como biscoitos, bebidas,bolos, e, ainda, naqueles açúcares naturais presentes no mel, em xaropes, sucos de fruta e concentrados de fruta. Uma latinha de 350 ml de refrigerante, por exemplo, chega a ter quase 40g. Temos que reduzir ao máximo a ingestão dessa substância, que, apesar de muito saborosa, pode causar problemas sérios à saúde.
Falando de menos e agindo mais, depois tanta informação cheguei a conclusão que vou fazer um desafio comigo mesma, porque eu não consigo ter uma alimentação totalmente saudável, sempre um refrigerante ou biscoito recheado atrapalham meus planos ...rsrsrs E claro que vou compartilhar com vocês tudo, será uma forma de incentivo pra eu não desistir. Quero ter uma alimentação equilibrada, junto com alguma atividade física, que também é muito importante. O meu desafio vai ser de 15 dias, e durante este período irei manter todos informados,já que quero ver o resultado na balança...rsrsrs
Quem quer fazer esse desafio também? Se tiver alguém que queria compartilhar alguma experiência, deixe nos comentários e vamos agir juntos nessa missão nada fácil....Vamos animar galeraaa...rsrsrsrs
Beijão forte em cada um e até a próxima!!!!
